O que é biceps braquial?

O bíceps braquial é um músculo localizado na parte frontal do braço, entre o ombro e o cotovelo. Ele é conhecido por sua forma de dois "cabeças" distintas, que se originam de diferentes pontos do ombro e se inserem no antebraço.

Sua principal função é flexionar o cotovelo, ou seja, dobrar o braço. Além disso, o bíceps braquial também auxilia na supinação do antebraço (girar a palma da mão para cima) e colabora em movimentos de levantamento e puxada.

Para fortalecer o bíceps braquial, exercícios como rosca direta, rosca alternada, martelo e flexão de braço são indicados. É importante variar os tipos de exercícios e utilizar cargas adequadas para promover um desenvolvimento equilibrado do músculo.

Lesões no bíceps braquial, como distensões musculares e rupturas parciais ou totais, podem ocorrer principalmente devido a movimentos bruscos ou excesso de treinamento. É essencial realizar um aquecimento adequado antes dos exercícios e respeitar os limites do corpo para evitar lesões. Em casos de lesão, é recomendado buscar orientação médica para um tratamento adequado.